Медитация: теория и практика. Путь к осознанности
Познакомьтесь с разными видами медитации, найдите практику, которая подходит именно вам, и получите первый осознанный опыт
В шуме повседневности легко потерять контакт с собой
Мы привыкли быть в постоянном движении и редко позволяем себе просто остановиться и побыть в тишине. Медитация помогает вернуть этот контакт, но начинать проще под руководством, чем в одиночку по видео из интернета.
Занятие сочетает теоретический блок и живую практику. Ведущая рассказывает о видах медитации, а затем участницы пробуют одну из техник под её сопровождением в спокойной и безопасной атмосфере, с кругом чувств в начале и в конце.
Занятие сочетает теоретический блок и живую практику. Ведущая рассказывает о видах медитации, а затем участницы пробуют одну из техник под её сопровождением в спокойной и безопасной атмосфере, с кругом чувств в начале и в конце.
Эта встреча будет полезна, если вы узнаёте себя
Вы слышали о пользе медитации и хотели попробовать, но не знали, с чего начать и какой вид выбрать.
Вам нужно место и время, чтобы остановиться, выдохнуть и побыть в тишине — хотя бы час.
Вы уже пробовали медитировать самостоятельно, но не хватало структуры и сопровождения, чтобы практика прижилась.
Вам нужно место и время, чтобы остановиться, выдохнуть и побыть в тишине — хотя бы час.
Вы уже пробовали медитировать самостоятельно, но не хватало структуры и сопровождения, чтобы практика прижилась.
О чём пойдёт речь и что мы будем делать
Теория: какие виды медитации существуют — голосовая, медитация любящей доброты, на дыхании, при ходьбе и другие.
Теория: чем они отличаются и в каких ситуациях каждая подходит.
Практика: попробуем один из видов медитации под руководством ведущей.
Круг чувств в начале и в конце: поделимся ожиданиями и осознаниями.
Теория: чем они отличаются и в каких ситуациях каждая подходит.
Практика: попробуем один из видов медитации под руководством ведущей.
Круг чувств в начале и в конце: поделимся ожиданиями и осознаниями.
С чем уйдет участник
С пониманием основных видов медитации и их различий.
С умением практиковать базовые техники самостоятельно.
С навыком отслеживать своё состояние до и после практики.
С опорой, чтобы включать медитацию в повседневную жизнь и выбирать вид под своё состояние.
С умением практиковать базовые техники самостоятельно.
С навыком отслеживать своё состояние до и после практики.
С опорой, чтобы включать медитацию в повседневную жизнь и выбирать вид под своё состояние.
Категория
Практики осознанности и тело
Длительность
60 минут
Формат
Очный
Путь к осознанности начинается с одного спокойного вдоха
Занятия проводится по мере набора группы. Оставьте заявку — и мы сообщим вам, когда соберётся достаточно участников и встреча будет назначена